Kas yra bandęs dalyvauti kovoje prieš viršsvorį, turbūt jau spėjo įsitikinti ir žino, kad tai nėra lengvai įveikiamas „varžovas“. Jeigu ir Jūsų bandymai arba kardinalių pokyčių siekiai viršijo galimybes, siūlome išbandyti mažų, bet veiksmingų žingsnių programą. Skaitykite toliau, nes patarsime, kaip švelniai ir sėkmingai pradėti rūpintis savo figūra. Be to, sužinosite, koks yra moksliškai patvirtintas svorio metimo būdas.
Limfodrenažinio masažo nauda sveikatai ir lieknėjimui
Limfodrenažas yra puiki procedūra, padedanti tiek pradedant rūpintis savo kūno formomis, tiek vėliau, siekiant išlaikyti pasiektus rezultatus. Svarbu, kad tai puiki prevencijos priemonė žmonėms, turintiems sveikatos problemų ir „apelsino žievelės“ odos tekstūrą (celiulitą). Malonu, kad ši patogi procedūra grožio salonuose nekainuoja daug. Tačiau limfodrenažinio masažo sukeliamas poveikis yra netgi labai pamatuojamas. Peržvelkime pagrindinius limfodrenažinio masažo privalumus.
Limfodrenažinio masažo su „Fitroll“ treniruokliu privalumai
Limfodrenažinis masažas yra labai maloni procedūra, kurios pagrindą sudaro slėginis masažas, išjudinantis limfinę sistemą. „Fitroll“ treniruoklis yra būgninis aparatas, besisukantis pagal savo ašį. Masažas treniruoklio dėka atliekamas mechaniškai ir veikia pasirinktas kūno vietas. Dėl galimybės reguliuoti procedūros laiką ir savarankišką pasirinkimą, kurią probleminę vietą norite padailinti, „Fitroll“ treniruoklis leidžia individualiai prisitaikyti prie Jūsų poreikių. Šio masažo metu stimuliuojama kraujotaka, gerinamas poodinio audinio ir raumenų aprūpinimas krauju, mažinami galūnių patinimai bei aktyvinama limfinė sistema.
Nors rašėme apie limfodrenažinio masažo poveikį mūsų praeituose straipsniuose, pavyzdžiui, „Kiek laiko reikia, kad suveiktų limfodrenažinis masažas. Lieknėjimo paslaptys“, verta prisiminti, kad ši procedūra turi teigiamą poveikį tinkamam limfinės sistemos funkcionavimui. Limfodrenažinio masažo metu sustiprinami raumenys, mažinamas celiulitas, riebalinės sankaupos, taip pat kenksmingos medžiagos ir medžiagų apykaitos produktai, kurie kaupiasi kūne. Keli iš daugelio limfodrenažinio masažo su „Fitroll“ treniruokliu privalumai:
- Pagerėja riebalinio audinio metabolizmas ir medžiagų apykaita raumenyse, odoje ir poodiniuose sluoksniuose.
- Masažas veikia nervų sistemą, o tai savo ruožtu daro įtaką tinkamam kitų kūno dalių funkcionavimui.
- Masažas su „Fitroll“ treniruokliu gerina bendrą savijautą, nes jo metu išsiskiria organizmui taip svarbūs endorfinai, t. y. laimės hormonai, o taip pat adrenalinas ir histaminas. Atsiranda atsipalaidavimo jausmas.
- Reguliarios treniruotės su „Fitroll“ treniruokliu leidžia pašalinti periferinės kraujotakos nepakankamumą, ypač kalbant apie apatines galūnes.
- Masažuojama oda tampa stangri ir elastinga. Be to, prieš limfodrenažinio masažo procedūrą, galite papildomai nušveisti kūną šveitikliu namuose, nes tai padės pasiekti dar geresnių rezultatų.
Tyrimai, pagrindžiantys limfodrenažinio masažo naudingumą svorio metimui
Limfodrenažinis masažas yra švelnaus masažo forma, stimuliuojanti limfinių skysčių tekėjimą visame kūne. Būgninis „Fitroll“ treniruoklis leidžia atlikti intensyvius ir regeneruojančius masažus, kurie tonizuoja, atpalaiduoja raumenų įtampą, skaido celiulitą, mažina uždegimus, pašalina toksinus ir sudegina šimtus kalorijų.
Yra daugybė limfodrenažinio masažo tyrimų, kurie iš dalies patvirtina daugelį teiginių – tokių, kaip šios procedūros daroma įtaką limfinei sistemai, nes jos procesai pagreitėja, arba daugelio klienčių pastebėtus teigiamus šlaunų apimties ir riebalų masės pokyčius.
Kaip tinkamai pasiruošti limfodrenažiniam masažui
Jei planuojate limfodrenažinį masažą įtraukti į savo lieknėjimo programą, geriausia šias procedūras taikyti pradiniame kovos su papildomais kilogramais etape. Išskirtinis pasiruošimas limfodrenažiniam masažui nėra būtinas, tačiau dienos eigoje prieš jį verta išgerti apie 1,5 litro vandens.
Įprastos sveikų pasirinkimų taisyklės
1. Sutvarkykite šaldytuvo vidų ir susiplanuokite dienos pagrindinius valgius bei užkandžius
Nors užkandžiavimas yra laikomas priešingybe sėkmingam lieknėjimui, tačiau praleidus užkandžius nebūtinai svoris pradės mažėti. Svarbu atkreipti dėmesį, kad iš anksto suplanuoti sveiki užkandžiai ne tik suteikia sotumo jausmą, bet ir leidžia sumažinti pagrindinių dienos valgių porcijas. Tad prieš pietus arba vakarienę suvalgytas obuolys ar neriebaus jogurto indelis nėra blogas dalykas.
2. Maistą kramtykite lėtai, kad pajustumėte malonumą
Kruopštus kiekvieno kąsnio sukramtymas teigiamai paveiks virškinimo procesų efektyvumą. Valgydami gana greitai, mes neleidžiame smegenims tinkamu momentu suprasti, kad esame sotūs. Sotumo jausmas atsiranda apie 20 minučių po valgio, todėl dažnai suvalgome daugiau nei mums iš tikrųjų reikia.
3. Teigiamai vertinkite sveikus riebalus
Riebalai atlieka daug svarbių funkcijų mūsų organizme, užtikrina tinkamą daugelio gyvybiškai svarbių procesų veikimą. Jeigu Jūsų tikslas yra padailinti figūrą, rinkitės sveikuosius, nesočiuosius riebalus, kurie yra patys vertingiausi. Sveikųjų riebalų randama alyvuogių aliejuje, rapsų aliejuje, riešutuose ir žuvyje.
4. Apribokite kaloringus gėrimus ir gerkite pakankamą kiekį vandens
Drėkinkite savo kūną iš vidaus. Būkite aktyvūs, kvėpuokite ir atsipalaiduokite. Geras patarimas, neatsižvelgiant į Jūsų limfodrenažinio masažo tikslus, yra kiekvieną dieną išgerti tinkamą Jūsų kūno masei skysčių kiekį. Nepamirškite, kad svarbu gerti vandenį, o ne gazuotus ar saldžius gėrimus. Jeigu Jums nepatinka vandens skonis, galite jį pagardinti šlakeliu citrinos sulčių.
5. Pozityviai galvokite ir pasirūpinkite sveiku miegu
Mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kokį poveikį miegas turi lieknėjimui. Tinkamai pailsėti yra be galo svarbu, nes nuovargis yra susijęs su didesniu kūno riebalų kiekiu bei padidėjusia nutukimo rizika. Todėl miegas turėtų būti traktuojamas kaip svarbus sveikos gyvensenos elementas, kartu su dieta ir fizine veikla.
Limfodrenažinis masažas ir sveikos gyvensenos receptas lieknėjimui
Svarbiausia pusiaukelėje nenuleisti rankų. Nusistatykite sau realius, pasiekiamus tikslus, o derindami sveiką mitybą, fizinį aktyvumą ir limfodrenažinį masažą, užtikrintai veidrodyje greitu metu pamatysite akį džiuginantį rezultatą. Žinome, kaip sunku laikytis užsibrėžto plano, tad galite įsigyti limfodrenažinio masažo abonementą, taip įsipareigosite nepraleisti procedūrų ir žengsite pirmą žingsnį link išsvajotos, tobulos figūros bei puikios savijautos.
Limfodrenažinio masažo abonementą galite įsigyti skiltyje REGISTRACIJA.
„Grakštuolė“ – jauki vieta limfodrenažiniam masažui
Lieknėjimo namai „Grakštuolė“ yra ypatingai nuostabi vieta Jūsų grožio procedūrai. Mus galite rasti adresu Ašigalio g. 57a, Kaune. Dirbame kiekvieną dieną nuo 6.30 iki 22.00 val.! Norimą procedūrą galite rezervuoti registracijos skiltyje, arba skambinkite telefono numeriu +370 (677) 51513.
